Как правильно чистить зубы: техника, щётка, паста и нить

Большинство людей чистят зубы с детства и уверены, что умеют это делать. Но когда гигиенист окрашивает налёт специальным индикатором, почти у каждого пациента обнаруживаются одни и те же «слепые зоны»: у края десны, между зубами, на внутренней стороне нижних резцов и на последних зубах. Именно там начинаются кариес и воспаление дёсен.

В этой статье — техника чистки, которую рекомендуют стоматологи, как выбрать щётку и пасту, зачем нужна нить и какие ошибки встречаются чаще всего.

Главные правила домашней гигиены

Техника чистки: пошагово

Стоматологи рекомендуют модифицированный метод Басса — он эффективно очищает зону у края десны, где скапливается больше всего налёта.

1. Положение щётки. Поставьте щётку под углом около 45° к зубу так, чтобы щетина касалась и зуба, и края десны.
2. Вибрирующие движения. Делайте короткие движения вперёд-назад на месте (амплитуда 1–2 мм), 8–10 раз на участке из 2–3 зубов. Щетина слегка заходит под край десны.
3. Выметающее движение. Затем проведите щёткой от десны к краю зуба — «выметите» налёт.
4. Последовательность. Двигайтесь по кругу: наружная поверхность верхних зубов, внутренняя, затем нижние. Так ни один участок не будет пропущен.
5. Внутренняя поверхность передних зубов. Держите щётку вертикально и делайте движения кончиком щётки снизу вверх (для нижних) и сверху вниз (для верхних).
6. Жевательные поверхности. Возвратно-поступательные движения по буграм и бороздкам.
7. Язык. Очистите спинку языка щёткой или скребком от корня к кончику.

Как выбрать зубную щётку

Мануальная или электрическая

Как выбрать зубную пасту

Детям: до 3 лет — паста с фтором (около 1000 ppm) в количестве «рисового зерна», от 3 до 6 лет — «горошина». Чистку проводят или контролируют родители.

Межзубные промежутки: нить, ёршики, ирригатор

Щётка очищает только 3 из 5 поверхностей зуба. Боковые (контактные) поверхности остаются без внимания — там и развиваются кариес второго класса и воспаление десны между зубами.

Как пользоваться нитью: отрежьте около 40 см, намотайте на средние пальцы, аккуратно введите между зубами пилящим движением, обхватите зуб в форме буквы «С» и несколько раз проведите вверх-вниз, слегка заходя под десну. Для каждого промежутка — чистый участок нити.

Самые частые ошибки

• чистка менее 1 минуты;
• горизонтальные «пилящие» движения;
• жёсткая щётка и сильное нажатие;
• чистка сразу после кислой пищи или напитков;
• полоскание рта водой сразу после пасты;
• отказ от нити и ёршиков;
• забытая внутренняя поверхность нижних передних зубов;
• щётка, которой больше полугода.

Особые ситуации

• Брекеты: ортодонтическая щётка с V-образной щетиной, монопучковая щётка, ёршики, ирригатор.
• Импланты: мягкая щётка, ёршики с покрытием проволоки, суперфлосс, регулярная профгигиена.
• Съёмные протезы: очищать протез отдельной щёткой, а десны и оставшиеся зубы — как обычно.
• Кровоточивость дёсен: не прекращать чистку, а сделать её аккуратнее и показаться врачу.

Чистка зубов у детей: по возрастам

Родителям важно помнить: дети до 7–8 лет не обладают достаточной ловкостью рук, чтобы качественно почистить все зубы. Поэтому контроль и дочищивание — обязательны. Хорошая идея — чистить зубы вместе, показывая пример.

Зачем чистить язык

На спинке языка — особенно в задней трети — скапливаются бактерии, остатки пищи и слущенные клетки эпителия. Этот налёт — главный источник неприятного запаха изо рта и резервуар бактерий, которые затем заселяют зубы. Для очистки языка используют специальный скребок или обратную рельефную сторону некоторых щёток. Движения — от корня языка к кончику, 5–10 раз, без сильного давления. Если возникает рвотный рефлекс, начинайте с середины языка и постепенно продвигайтесь дальше.

Когда лучше чистить зубы: до или после еды

Единого правила нет, но есть логика:

• Вечером зубы нужно чистить обязательно после последнего приёма пищи — во время сна слюны мало, и налёт особенно активно разрушает эмаль.
• Утром можно чистить до завтрака — так вы удалите ночной налёт и нанесёте фтор, который защитит эмаль во время еды. Если чистите после завтрака и ели кислое (сок, фрукты), подождите 30–60 минут.
• После обеда на работе достаточно прополоскать рот водой, использовать нить или жевательную резинку без сахара.

Сколько пасты нужно и что делать после чистки

Взрослому достаточно полоски пасты длиной около 1–2 см. Больше пасты — не значит лучше: избыток пены мешает видеть зубы и сокращает время чистки. После чистки паста сплёвывается, но рот не полощется большим количеством воды — остатки фторида продолжают действовать. Если непривычно, прополощите рот небольшим количеством воды один раз.

Как ухаживать за щёткой

• после чистки промойте щётку проточной водой и стряхните;
• храните вертикально, головкой вверх, чтобы она высыхала;
• не закрывайте колпачком влажную щётку — в закрытом пространстве размножаются бактерии;
• не храните щётки разных членов семьи вплотную друг к другу;
• меняйте щётку каждые 3 месяца, после простуды или ангины — раньше.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли чистить зубы до завтрака или после?

Оба варианта допустимы. Если вы едите кислое (соки, цитрусовые), удобнее чистить зубы до завтрака, а после еды просто прополоскать рот водой.

Можно ли чистить зубы чаще двух раз в день?

Можно, но важнее качество, а не частота. Слишком частая и агрессивная чистка может повреждать эмаль и дёсны.

Нужен ли ополаскиватель?

Ополаскиватель — дополнительное средство, а не замена щётке и нити. Фторсодержащие ополаскиватели полезны при высоком риске кариеса. Антисептические — назначаются курсом по показаниям.

Правда ли, что электрическая щётка портит эмаль?

Нет. При правильном использовании, без сильного нажатия, электрическая щётка безопасна и эффективнее удаляет налёт.

Как понять, что чищу хорошо?

Самый наглядный способ — таблетки-индикаторы налёта или окрашивание на приёме у гигиениста.

Что делать, если при чистке кровоточат дёсны?

Не прекращайте чистку: кровоточивость — признак воспаления из-за налёта. Чистите мягкой щёткой, но тщательно, используйте межзубные средства и запишитесь на профессиональную гигиену.

Можно ли чистить зубы одной пастой всей семьёй?

Взрослые могут использовать одну пасту. Детям подбирают пасту по возрасту — с нужным содержанием фтора и в правильном количестве.

Профессиональная гигиена и обучение в Ульяновске

Гигиенисты клиник «Зубы без боли» проводят профессиональную чистку по протоколу GBT и индивидуальное обучение домашнему уходу. Мы находимся на ул. Радищева, 53, пр. Генерала Тюленева, 3 и ул. Рябикова, 60А.